考前来学舒缓紧张瑜伽操

一年一度紧张的高考又要来到了，这个时候学子们都已整装待发，准备就绪，但是心中难免会感到紧张和焦虑。下面，我们就来教大家几个简单易学的瑜伽动作来帮助缓解考前的紧张情绪，学子们不妨尝试着做一做。

1.准备工作

在做瑜伽前大家需要注意以下事项：

（1）空腹2-3小时以上方可做瑜伽；

（2）做瑜伽前不要进行激烈的运动，少喝水，保持情绪的平稳；

（3）一定要穿着宽松、柔软、舒适的衣服来进行活动，长发最好能挽起；

（4）选择一块开阔的场地，，并准备一块垫子。

好啦，在做好了准备工作后，我们就可以开始简单的活动了。首先是准备工作，静静的在垫子上坐好，如达不到瑜伽的盘腿方式那么随意盘腿即可。慢慢调整呼吸，并仔细倾听自己的呼吸声，保持姿势调整5分钟。

功效：通过有效地调整呼吸和呼吸的频率，可以让肺部吸进更多的氧气，增进血液循环，另外，舒缓的姿势有助于缓解紧张的情绪。