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犹豫不决 〖近义词〗畏首畏尾、优柔寡断、举棋不定 〖相反词〗当机立断、斩钉截铁 我总是犹豫不决，不论是什么决定，总是犹豫不决。犹豫不觉是因为你太苛求完美了，我以前也是这样，但是我现在感觉改的差不多了，给你分享我的一些方法。 1.最简单的方法，在规定时间内马上做决定，如做一个5秒钟倒数，数到1的时候大脑里想到什么就是什么，跟你说，这个世界上没有任何一件事物或者一个人是完美的，所以随便选择吧，都是不完美的！ 2.就是将犹豫不决的想法延后，先行动再开始有犹豫不决的想法。你可以对自己说：“我到星期五的时候再犹豫不决，现在我太忙了，我必须要工作，我得赶出这份报告。” 3.只要想想后果：如果你不做选择的话，会有什么后果？犹豫不决，会造成什么后果？ 光是看到犹豫不决而造成的消极影响，就会令你感到痛苦万分了。 4.经常想象自己是一个做事情果断的人，去想象那种果断时的感觉，表情，动作！ 嗯，有些时候我也是这样可能是从小遇到事情都要问别人，久而久之就习惯了,建议你，从现在开始，遇到什么事情都自己拿主义，就当 没有别人能帮你。只有自己。时间长了就可以改过来。 认识病态的“犹豫不决” 你是否在做决定时，哪怕是微不足道的决定时，也会感到非常困难？如果你的答案是“是”，那你就有许多像你一样的同伴。许多人都会因为害怕作出决定而痛苦——这就如同我们日常所说的犹豫不决，但过分的犹豫不决却会使人经受巨大的压力和迷惘。列夫·托尔斯泰，《战争与和平》的作者，一个富足的俄罗斯贵族。在他晚年的时候，他准备把他的土地和著作版权捐给穷人和他贫困的农奴，但是哀叹他的妻子和孩子们都反对这个提议。由于不能实现这一理想，他在痛苦和自我疑惑中度过了许多年。克尔凯郭尔订了婚，但是在结婚之前他解除了婚约。然后又订婚，但是很快又再次解除婚约。最后，他和那个对他感到迷惑的女人都放弃了对方，他从此也生活在无尽的后悔当中。托尔斯泰和克尔凯郭尔都为自己的犹豫不决付出了沉重的感情代价。 当我们只是在重要的事情上，比如财产、婚姻上犹豫不决时，至少还可以被人理解。每个人在生活中都会偶尔有难以作出决定的时候，即使是那些非常善于应付残局的人也是如此。然而，生活中确实有一些人为应该看什么电影、点哪道菜、怎样度过一个空闲的夜晚、应该买哪一件衣服、去哪里度假、听什么广播节目、读什么书等等都犹豫不决，他们的生活是充满挣扎的。 我们应当区别开正常的犹豫不决和病态的犹豫不决。正常的犹豫不决发生在对难以估计的几个选择的重要性的时候，选择者对最后的选择结果有一个真实的评价。而病态的犹豫不决发生在扭曲的和非理性的选择中，选择结果的重要性常常被过分夸大。 我们作出决定的一般过程是： （1）收集信息； （2）思考； （3）作出决定； （4）执行决定。 而病态的决定过程是： （1）收集信息； （2）思考； （3）陷入一种犹豫的状态； （4）收集更多的信息； （5）想得更多； （6）变得更加犹豫。 与犹豫不决的主要症状相关的还有其他一些伴随的生理、心理症状，具体如下： 1、陷入精神恶性循环； 2、在作决定时总是瞻前顾后； 3、过分担心做错决定的后果； 4、收集大量的信息； 5、对于什么是正确的事情缺乏直觉； 6、不愿意有意料之外的因素或任何小的改变影响决定的结果； 7、开始决定后的短路行为； 8、强迫自己寻求他人的建议。 有犹豫不决症状的人常常有强迫人格。他们希望指挥、组织或者计划一切。他们这么做以缓解心中的焦虑或者使事情看起来更“安全”。这是一种弄巧成拙的模式，他的工作效率往往是很低的。 过多的信息会加重犹豫不决的症状。当原本为帮助自己作出决定而收集的信息和情报超出需要时，决定者就会陷入信息的海洋，他会被一大堆信息整得眼花缭乱，就好像屋子里到处都是镜子一样。他不得不费很大的劲来整理这些信息，好从中找出哪些信息可以帮助他作出决定，哪些信息是无关紧要的。 有病态犹豫不决症状的人很在意别人的态度，他们往往担心自己会遭到别人的嘲笑。喜欢社交的人也会常常过于在乎别人对他的看法。这些人不仅仅在意被其他人当众嘲笑或者被人称为“傻瓜”或“白痴”，还会对他们想象中的情景作出反应——他们会想象别人会在他背后说些什么，并且为此苦恼。 还有一个影响决定的因素是展现在决定者面前的选择的数量。如果一个人只有一个好的选择，那他会很容易就作出决定。但现代社会给人以许多选择——有时实在又太多了。手机有许多品牌、款式和型号；每天晚上，你的电视同时播放着超过30个频道的节目；超市里的菜摊上摆满了一大堆蔬菜和水果……其他的事情也是这样。多少年前，生活中可以选择的东西非常少，电话都是黑色的并且只有一种款式，电视频道只有一两个，蔬菜和水果是不可能在非当令的季节里见到的。在那个时候，作出选择是很容易的一件事情。而在今天，人们普遍认为可以供我们选择的机会增加了。但是与此同时，这些机会的增加也给犹豫不决者带来了压力。在另外一些情况下，犹豫不决和不负责任联系在一起。犹豫不决者不愿意承担婚姻、住房、工作、成为小组组长或提升等等带来的部分或全部责任。在这种情况下，犹豫不决的私心会说：“我不想做这件事。别让我承担责任。” 引起犹豫不决的另一个原因是决定者认为决定是不能挽回的错误想法，他们认为决定一旦付诸实践，就不会再有退路。实际上，这种没有退路的情况是很少见的，即便是在最苦难的情况下，也还是有办法的。在夫妻离异，屋主卖掉他不再喜欢的房子，大学专业改变等等事件中，你也许会认为转机很少，但是这并不等同于没有转机。不论什么决定，除非你决定永远不再更改，很少有不能改变的决定。 犹豫不决的一个潜在性因素是父母有强迫、僵化以及总体组织的行为方式。在这种环境下成长的儿童或者青少年会形成非理性的想法：“一切东西，包括选择和决定，都应该是完美和正确的。”父母的这种价值观成为父母亲的自我的一部分，而且这种价值观即使是在明显不合时宜的时候也很难动摇。 心理治疗学家卡尔·荣格称有犹豫不决症状的人为思想型。思想型的人在做决定时主要依靠心理的思维以及他们所看到和听到的东西。与此相反的是直觉型，直觉型的人是指那些根据自己的情绪、情感和预感作出决定的人。根据荣格的说法，在一定程度上，这两种类型的人的性格是天生的，你可以从初学走路的孩子和学龄前儿童身上看到这一点。 常识告诉我们害怕失败的心理能够导致犹豫不决。这种常识显然是正确的。但是我们也必须指出，令一般人感到奇怪的是，对成功的担心也会造成病态的犹豫不决。成功会带来一系列的责任、机会和新的风险。奥兰多曾经写过一本书，他把书装进盒子，送到邮局，但是他最终没有把书寄给出版社。在随后的两年中，他这样做了好几次。他这么做并不是担心退稿，而是担心突然成名会影响到他的婚姻和职业。他同样对成名后要参加谈话节目的想法感到害怕。 他所想象的成功带来的一切在很大程度上是不现实的幻想，但是这些幻想依然成为了他邮寄书稿的障碍。 对于病态犹豫不决的人来说，以下几方面的应对策略在改善症状方面具有重要价值： 1、要认识到接近-回避冲突是心理上的、不是实际上的冲突。虽然它们常常会被人误认为来自客观世界，但是事实上它们来自你“本身”，来自你的感觉的价值观。一个人常常被自己的思维方式、思想和作决定时的自我安慰所“迷惑”。如果这些东西不是那么清晰和理性的话，你就会“陷进去”。所以重要的一步就是自己要认识到冲突并不是来源于外界，而是来源于自身的精神创造。它由非理性的思维产生并且干扰了你的清晰的、理性的思维。 2、问问自己有没有强迫人格。你是否想从头到尾地组织自己的生活？你要当心，这种行为会导致犹豫不决，而且最终会导致低效率和不利于你的设想。 3、停止收集过多的信息。你应该收集一些重要的信息，但是最好限制它们的数量。收集过多的信息，需要很多时间，搞得人筋疲力尽，而且会使人迷惑。 4、不要过多担心其他人会怎么想。他们的想法和价值观与你自己的日常决定没有联系。问问你自己：“这些决定 是做给谁的——给他们的还是给我的？我的决定会影响他们吗？”不要想象别人会嘲笑你或者在你的背后议论你，就 算他们真的这么做了，你应该认识到是你在判断你自己，而不是他们在判断你。 5、勇敢地承担那些你作为成年人必须承担的责任。既然你最终还是不得不承担这些责任，那么为什么要回避呢？承担生活给你的重担需要勇气，但是，一旦你鼓足勇气果断地承担它，你对自己的感觉会更好。 6、要记住只有少数决定是不可挽回的。你没有必要为一个错误的决定付出一辈子的代价。我们有时的确需要为错误的决定付出代价，但是你不作决定又能怎么样呢？你只能向前进并且尽力做得最好。正如一位心理学家向他的病人说的：“尽力去做，不要计较结果，我们都是这么做的。” 7、不要过分模仿你的父母。记住，他们是他们，你是你。如果他们在作决定的时候过于僵化或者有强迫现象，那是他们的生活方式，而且这种方式并不一定适合你。不要让你父母的自我去支配你的生活，用你自己的成人自我作出决定。 8、在本我和超我的冲突中，尽量让你的自我发挥作用。自我在精神分析理论中是人格中理性的一面，与我们在上面提到的“成人自我”很相像。自我的工作方式就像劳资双方之间的调解员一样。它往往促使我们选择理性的中间道路。换句话说，无论本我和超我都不能“赢”。精神分析学家兼弗洛伊德传记的作者欧内斯特.琼斯说：“生活的艺术就是妥协的艺术。”你应该尽量掌握这门艺术。 9、如果你是思想型的人，尽量运用自己人格中的直觉的一面，这会让你在作决定时更加轻松和自信。 10、要意识到对成功的担心只不过是不切实际的幻想。在大多数情况下，你从成功中得到的要多于你失去的。 (责任编辑：laiquliu) |
