夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰延寿美容都有好处。但须注意：
　　
　　 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。

　　 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。

　　 3、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

　　 4、要在床上睡，不要伏案或靠沙发椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球手腿麻木某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

　　 5、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降肌肉松弛毛细血管扩张汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。