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人们对食物排毒及运动疗法排毒的知晓见解

2012-05-24 10:20来源:未知发布者:laiquliu 查看:
一、食物排毒法:
      吃的太好、压力大太、缺乏运动,让身体内累积了许多的毒素。那么相信你按照下面的方法会在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。 

1.起床后喝一大杯温柠檬水
  起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。

2,平时多吃有益排毒的碱性食物

  a 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
  b 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。

  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。

来去留下面介绍以下食物的用法及它们的减脂排毒功效

水果类

       1、苹果

       “An Apple A Day Keeps The Doctor Away ” 这句英文俗谚大家都听过。别小看苹果,它含有果胶能够避免食物在肠内腐化,具备良好的清肠排毒美容养颜的功效,可以说是肠道的清道夫。

       2、柠檬

       含有丰富的维他命C,除了排毒还有美白的效果。每天空腹喝三杯柠檬泡的温水,有助于身体排出毒素,尤其是经常面对电脑的人。另外泡柠檬水时只要放1/4--1/6个就好,而胃不好的人更要特别注意,可能会太刺激

       3、奇异果

       每天空腹时吃一个奇异果,便秘会改善、皮肤也会变白,因为含有丰富的维他命C,是当之无愧的排毒明星。

 蔬菜类:

       1、黄瓜

       黄瓜解毒利水,是减肥护肤的圣品。很多人会把黄瓜尾切掉,但其实黄瓜尾含有较多的苦味素,是黄瓜排毒的主要成份。

       2、苦瓜

       苦瓜中含活性蛋白质具有抗癌作用,能清除体内有害物质,同时含有高能清脂素,对于减肥相当有效。不喜欢苦瓜苦味的人,也可将苦瓜煮水拿来擦拭皮肤,具有镇静肌肤的效果。

       3、芹菜

       含有丰富的纤维,能够过滤体内的废物,帮助身体排毒,还能够降血压。要注意的是芹菜是感光蔬菜,容易长斑的皮肤更易出现色素沉淀,所以最好避免在中午吃,室外游泳前也避免吃。

       4、番茄

       番茄中含有茄红素,是优秀的抗氧化剂,能够抗自由基,而且含有丰富的维他命C,能够抑制黑色素。
       
饮料类

       1、蜂蜜

       早起空腹喝一杯蜂蜜水,既能够帮助通便,更能够滋润肌肤。

       2、优酪乳

       每天一瓶优酪乳,能够润肠通便,抑制肠道坏菌生长。

       3、葡萄醋

       结合了葡萄和醋的优点,既能帮助消化、又也抗氧化效果。有利于新陈代谢、可消除疲劳、抗衰老、减肥。但是有胃溃疡的人最好不要喝果醋,以免过度刺激,或是搭配苏打饼干一起食用。

       4、豆浆

       含有植物性雌激素,能够调节内分泌,延缓肌肤衰老,养颜美容
       
 粗粮类

       1、玉米

       含有粗纤维,能排出体内毒素,适合习惯性便秘的人食用。玉米在消化时会燃烧很多热量,被喻为是”负热量”食品。

       2、薏仁

       薏仁能够促进血液循环、水分代谢、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,同时也有美白的效果。

       3、绿豆

       绿豆能清热解毒,促进正常新陈代谢。在吃了油腻煎炸的食物后,很多人容易长痘痘,这时候可以多吃点绿豆汤,因为具有极佳的解毒功能。

       4、燕麦

       燕麦含有大量的水溶性纤维与不可溶性纤维,前者能与体内胆固醇结合排出体外,后者则能帮助消化预防便秘。

       以上的排毒食品可以稍做组合做出好吃又健康的餐点。比方说苹果奇异果切成小块,淋上优酪乳就是好吃的水果沙拉;芹菜与黄瓜也切成长条状直接沾着优酪乳生吃;芹菜与番茄可以再加上高丽菜熬巫婆汤;绿豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清凉甜品;燕麦+薏仁一起煮可以代替白饭来食用。你看, 是不是变化多端又感觉很好吃呢? (责任编辑:laiquliu)

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